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El Autoexamen de Mama

El cáncer de mama es uno de los cánceres más comunes entre las mujeres. Gracias a la detección temprana y a los tratamientos modernos, muchas mujeres diagnosticadas con cáncer de mama pueden recuperarse.

La OMS recomienda la autoexploración mamaria a fin de aumentar entre las mujeres en situación de riesgo la concientización sobre la enfermedad. Se refiere al examen de las mamas que se realiza una misma en casa, permitiendo examinar nuestro tejido mamario, detectando cualquier cambio físico o también visual.

Muchas mujeres no saben cómo realizarse el autoexamen de mama de manera correcta, y realizarlo de manera incorrecta es como no hacerlo.

Como realizar la autoexploración de las mamas

En el autoexamen de mamas se deben sentir toda la mama y el área del pecho. Utilizar las yemas de los tres dedos medios (no las puntas), y el tiempo requerido es de alrededor de 10 a 15 minutos.

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Fuente: https://goo.gl/sKtGbr

La piel: no debería haber erupción, enrojecimiento, arrugas, hoyuelos o aspecto con textura de color naranja.

Los pezones: preste atención a cambios como una repentina inversión, escalofríos, enrojecimiento, picazón, hinchazón o secreción.

Patrones de vena: aparición o aumento notable en el tamaño o el número de venas en comparación con el otro seno.

Si estas menstruando, debes tener en cuenta que los cambios hormonales debidos al ciclo menstrual pueden hacer que los pechos estén más grumosos o hinchados, y es aconsejable realizar el autoexamen pocos días después de que tu periodo se haya ido (1 semana) ya que en ese momento los senos suelen estar menos blandos o hinchados.

Si ya no menstruas, estás embarazada o tu periodo es irregular, lo ideal es realizar el autoexamen el mismo día todos los meses. Lo ideal es elegir un día que sea fácil de recordar, como el primer día de casa mes, o el día 15 de cada mes.

Si utilizas anticonceptivos orales, se recomienda realizar el autoexamen el día en que comienzas un nuevo paquete de píldoras.

Realizarse exámenes regularmente, junto con otros métodos de detección, puede ayudar a las mujeres a familiarizarse con sus senos e informar de cambios a sus médicos en una manera rápida.


C-Mater Dei es el primer centro de medicina integral para la mujer en Honduras. Contamos con más de 18 años de experiencia en el cuidado integral de la mujer y estamos orgullosos de tener un equipo de reconocidos especialistas y sub-especialistas con vasta experiencia profesional y académica. Para mayor información puedes ponerte en contacto con nosotros al: 2239-4809 o 2239-8064. Estamos para servirte!

Aprovecha nuestros planes preventivos. Recuerda que el mejor arma contra el cáncer de mama es la prevención.

La mamografía digital se recomienda que sea anual a partir de los 40 años. En algunas personas con antecedentes de cáncer en familiares cercanos (mama, hermana, o abuela) o en caso de tener mamas densas se inicia a los 35 años. En caso contrario, se recomienda hacerse una mamografía a los 35 años y después a partir de los 40 años, anualmente.

Referencias:

http://www.who.int/cancer/detection/breastcancer/en/index3.html

https://www.maurerfoundation.org/about-breast-cancer-breast-health/how-to-do-a-bse-breast-self-exam/

https://www.hph.co.za/breast-self-examination/

mama e hija - menopausia

El comienzo de la menopausia surge luego de 12 meses de ausencia del período menstrual. Los años previos a la menopausia corresponden a la perimenopausia.

La menopausia y la perimenopausia pueden también desencadenar alteraciones físicas que pueden afectar negativamente el estado de ánimo. Estos incluyen problemas para dormir y problemas sexuales. Muchas mujeres también experimentan ansiedad sobre el envejecimiento y estrés, lo que puede causar alteraciones y cambios de humor.

4 pasos que debes seguir para combatir los cambios de humor en la menopausia

Es posible que pueda reducir o disminuir los cambios de humor al hacer cambios proactivos en su estilo de vida. Aquí hay algunas ideas sobre cómo combatir los cambios de humor:

1. Realice ejercicio aeróbico

ejercicio aerobico

Médicos recomiendan 50 minutos de entrenamiento aeróbico cuatro veces a la semana para ayudar a aliviar varios síntomas menopáusicos, incluyendo sudores nocturnos, irritabilidad y cambios de humor. El ejercicio y la actividad física liberan endorfinas y otros productos químicos en el cerebro los cuales están relacionados al bienestar. Elija la hora del día en que es más probable que pueda adherir a un programa de ejercicios, y elija los ejercicios o actividades que más disfrute.

2. Elija comida saludable

 

healthy eating

Comer alimentos saludables podría ser tan bueno para su estado de ánimo como lo es para su cuerpo. Una dieta variada que contiene alimentos saludables, como frutas, verduras, proteína magra y granos enteros altos en fibra, le proporcionará ácidos grasos omega-3, folato y otros nutrientes que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.

3. Reduzca su nivel de estrés

nivel de stres - menopausia

En algunos casos será necesario reprogramar actividades y establecer prioridades. El estilo de vida actual y la sobrecarga de responsabilidades, especialmente en la mujer, lleva a mayores niveles de tensión, lo que se refleja incluso en cambios a nivel hormonal. Establezca prioridades en su rutina y separe un tiempo o varios intervalos de tiempo durante el día para realizar una actividad de relajación. El yoga suave, la meditación o paseos tranquilos al aire libre pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y disminuir el estrés y la ansiedad. Trate de experimentar con ejercicios de respiración profunda o posturas de yoga que le ayuden a despejar su mente.

4. Duerma lo suficiente

duerma bien - menopausia

La falta de sueño puede aumentar la irritabilidad y los cambios de humor. Usted puede establecer una rutina nocturna que le ayude a dormir cómodamente. Apague los dispositivos electrónicos, asegúrese que su habitación esté a temperatura ambiente (15°C), y elimine las luces ambientales. Evitar la cafeína y el alcohol también puede ayudarle a mantener ciclos de sueño saludable. El sueño debe durar de 7 a 8 horas para permitir la reparación de la función inmune. Otro punto importante es acostarse a dormir a la misma hora siempre. Esta rutina le ayudará a nivelar las concentraciones de melatonina, neurotransmisor asociado al sueño.

Cambios de humor en la menopausia: Cuándo buscar ayuda!

Es recomendable realizar una consulta con un profesional médico en Clínicas Mater Dei si sus cambios de humor son:

  • Extremos (momentos de extrema alegría y momentos de tristeza seguidos)
  • Causan mayor ansiedad o preocupación
  • Le dificulta disfrutar plenamente la vida o le inhabilita en su vida cotidiana

Para prepararse para su cita, mantenga un diario de sus cambios de humor, incluyendo cualquier desencadenante posible. También será útil anotar información sobre su día, incluyendo:

  • Ocupaciones
  • Situaciones estresantes
  • Comidas
  • Medicamentos o suplementos que está tomando

Asegúrese de informarle a su médico acerca de cualquier sustancia que altera el estado de ánimo que usted usa de vez en cuando o regularmente. Su médico querrá hacer un examen físico para descartar cualquier causa subyacente de sus cambios de humor. También tomará un análisis de sangre para determinar sus niveles hormonales y su función tiroidea. El examen y el diario le ayudarán a usted ya su médico a determinar si los cambios en el estilo de vida serán suficientes, o si se deben considerar otros tipos de tratamiento.

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Las nuevas instalaciones del laboratorio clínico vienen a expandir los servicios que desde hace 18 años se ofrecen, brindando atención con calidez humana, principios éticos y profesionalismo. En C-Mater Dei contamos con la más alta tecnología de última generación y un reconocido equipo de médicos especialistas y sub-especialistas en Cirugía General, Mastología, Oncología, Medicina Interna, Ginecología, Cardiología, Endocrinología, Nefrología, Patología y Radiología.

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